onsdag 1 januari 2020

Vi ställer om till 2021! Road to 63 sub 2.30's


Uppdatering 25/6: Då även New York Marathon ställts in, står det klart att 2020 inte blir året då svenska herrar i toppform kommer kunna springa snabba marathonlopp till höger och vänster. Som ni hört så många gånger vid det här laget: Vi ställer inte in, men vi ställer om!

- Road to sub-2.30 återupptas 2021! Railen för 2020 kommer inte uppdateras.
- Omgruppering mot milen, 10k landsväg och 10 000m bana. För herrar motsvarar sub-2.30 på Marathon ungefär sub-32 på milen, även om det sistnämnda lär vara svårare för en del att uppnå på senare år. 1983 sprang 76 herrar under 32 minuter på 10 000m. Jag tror att 76 herrar kan göra under 31 på milen i år. Vi är redan halvvägs! Nytt inlägg kommer.
#breaking31

Uppdatering 3/1: Denna ursprungspost för sub 2.30-tåget kommer endast att uppdateras med nya aviserade starter. Följ aktuella händelser i railen!

Ni som följer svensk marathonlöpning har förstås noterat vilka framsteg som gjorts både på dam- och herrsidan under 2018 och framförallt 2019. Damerna är bättre än någonsin och herrarna håller på att tighta till gapet, som för ett tag var obegripligt stort, mot hur det såg ut när toppbredden var som bäst på tidigt 80-tal. 1983 gjorde hela 63 herrar under 2.30 på marathon. Den här texten handlar om hur bra marathonåret 2020 kan bli för den svenska herreliten och -sub-eliten. Jag tror faktiskt att de till och med kan flåsa den där rekordnoteringen från -83 riktigt ordentligt i nacken.

Inkomplett år för år-statistik, 02-19, 95-98, 83
Kjell-Erik Ståhl, 80-talets främste marathonsvensk, brukar tala om tre framgångsfaktorer - Kultur, Konkurrens och Kvalité - som grundförutsättningar för att han kunde bli så bra. Om vi gör en modern parallell till Kjell-Eriks tre K-faktorer så känns väldigt lite av hans förklaringar igen. (Konstigt, löpningen i sig är ju inte särskilt Komplicerad egentligen!).
Någon IdrottsKultur får man nämligen inte med sig gratis från början. Visst finns det barn som tycker att det är kul att röra på sig utan att föräldrarna behöver tvinga dem, men på Kjell-Eriks tid var det en direkt självklarhet. Den lokala Konkurrensen - i Ståhls Skåne fanns de bästa löparna i landet - har vi inte heller den på samma sätt. Däremot har den ökade konkurrensen på just marathon säkert bidragit till att fler börjat tro på snabba tider. Se på damerna, vars "respekt" för sub-2.40 mer eller mindre suddats ut. Men den absolut främsta orsaken torde ändå - rätt och slätt - stavas Kunskap. Kunskap om de 42,2 km och hur man ska träna för att lyckas så bra som möjligt på just den distansen.

Självklart är det ingen nackdel om man har överkapacitet på 10km/halvmarathon, men vi ser numera att löpare som gör 1.12-1.13 på 21,1km (ca 104-102% av sub 2.30-fart) faktiskt också har chans på 2.30 på 42,2km - om de jobbar med uthålligheten. Och det är inte tack vare att ha genomgående hög Kvalité i träningen (det skulle slita för hårt på de flesta), så som Ståhl beskriver att han gjorde.

Kan 29 bli 63 på bara ett år?

Efter Stockholm Marathon 2019 hade 21 herrar gjort under 2.30. Vid det laget tänkte jag att det skulle landa på åtminstone 35 st vid årets slut. Dock uteblev den riktiga ketchupeffekten och det blev "bara" 8 herrar till, och alltså totalt 29 för året, som klarade gränsen.

I samband med den här texten har tagit form har jag plockat fram alla herrar jag hoppas kan vara  aktuella för sub-2.30 i år. En del har slunkit med även fast de kanske inte alls är intresserade av saken. Totalt rör det sig om 85 "fasta" namn (numrerade 1-91 som något slags ranking) samt ett 20-tal, onumrerade jokrar. En stor del av listan måste tillskrivas Marcus "Maramackan" Nilsson och hans hemsida Sapiens.se, där han från 2005 och framåt listat de bästa resultaten under 2.50. Marcus och mina sluttider diffar emellanåt (han använder nettotider, jag brutto), men oavsett vilket alternativ man väljer så kommer det endast att påverka dem som verkligen dansar på 2.30-gränsen.

Med så pass många namn ser läget onekligen ganska lovande ut, men maran är maran och för att den här Atlantångaren ens ska skymta land krävs en hel del hjälp från ovan. Alla ramträffar måste studsa in, nästan ingen får försvinna p.g.a. sjukdom eller skada, Skåne måste förbli svenskt och så vidare.  Och när det ändå visar sig att inte räcka får vi väl ta och frakta ned ett gäng till Malága i december? Saknar ni någon på listan - hinta gärna!

85-mannatruppen för sub 2.30

Listat på formen: Namn, ålder (2020), klubb, årsbästa (lopp -19)/pers (-år)
Aviserad start 2020

Grupp A: Crème de la crème
Vi börjar med grädden. Motivering överflödig.

1. Samuel Tsegay Tesfamriam, 32, Hälle IF 2.09.32 (Guangzhou-19)/2.07.28 (-11)
2. David Nilsson, 33, Högby IF 2.10.09 svenskt rekord (Valencia-19)
3. Mikael Ekvall, 31, Strömstad LK ej start/ 2.12.07 (-15)
Sevilla Marathon 23/2
4. Mustafa Mohamed, 41, Hälle IF 2.19.41 (New York-19)/2.12.28 (-12)
Sevilla Marathon 23/2
5. Ebba Tulu Chala, 23, Huddinge AIS 2.13.39 (Valencia-19)
Sevilla Marathon 23/2
6. Adhanom Abraha, 43, Eskilstuna FI 2.14.14 (Hamburg-19)
7. Johan Larsson, 37, Malmö AI ej start/2.16.14 (-18)
Sevilla Marathon 23/2


Samuel Tsegay och Johan Larsson
(bilderna har några år på nacken)

Grupp B: Slam-dunks
Som på Jordans tid. Lika supersäkra som de 7 i grupp A. Alla kanske inte gör under 2.20, men många har kapaciteten. Här finns enbart de som högst troligt kommer till start. Det finns också...


8. John Kingstedt, 28, Huddinge AIS 2.17.56 (Valencia-19)
Rotterdam Marathon 5/4
9. Fred Grönwall, 39, IF Roma 2.20.08 (Valencia-19)
10. Andreas McConville, 39, FK Studenterna 2.20.23 (Berlin-19)
11. Martin Öhman, 39, Hässelby SK 2.27.25 (Stockholm-19)/2.21.31 (-18)
12. Klas Johansson, 40, Vegan Runners IK 2.21.49 (Valencia-19)
London Marathon 26/4
13. Daniel Berggren, 33, Strömstad LK 2.21.56 (Stockholm-19)
14. Kristofer Låås, 28, Fredrikshofs FIF 2.22.07 (Berlin-19)
15. Linus Rosdal, 28, IK Akele 2.22.16 (Berlin-19)
16. Thomas Stevens, 41, IF Mantra Sport 2.22.26 (Berlin-19)
London Marathon 26/4
17. Linus Hultegård, 30, Sävedalens AIK 2.23.04 (Malaga-19)
18. Claes Bengtsson, 38, Spårvägens FK 2.25.16 (Valencia-19)/2.24.29 (-18)
19. Erik Anfält, 44, Örebro AIK 2.24.38 (Rotterdam-19)
20. Marcus Åberg, 32, Tjalve IF Norrköping ej start/2.24.49 (-17)
21. Jonas Nilsson, 28, Örebro AIK 2.27.04 (Rotterdam-19)

Några som drivit utvecklingen för svensk marathonlöpning.
Fr. v. Martin Öhman, Fred Grönwall, Klas Johansson, Kristofer Låås, Thomas Stevens & Erik Anfält
Foto: Lorenzo Nesi

Grupp B2: Det finns marathon för er alla
...en grupp som visat rejäl överkapacitet på halvmarathon/Lidingö 30k/ultra och där några kanske, kanske gör en start på maran 2020. Men det väntade är att de allra flesta tävlar vidare på sina under- respektive överdistanser. Inga only10k-kanoner här, de måste ha gjort åtminstone en gångbar tid på +21,1km. Urvalet, som är gott nog ändå, hade skenat iväg fullständigt annars. Ett par "tonåringar" och "rena orienterare" har dessutom utelämnats. Samtliga tider är från 2019. 

Napoleon Solomon, 26, Turebergs FK 61.17
Robel Fshia, 24, Spårvägens FK 61.18
Mohammad Reza, 31, Spårvägens FK 1.39.59 Lidingö
Olle Walleräng, 35, Spårvägens FK 63.47
Archie Casteel, 24, Spårvägens FK 64.10
Daniel Lundgren, 35, Turebergs FK 1.41.59 Lidingö
Jonas Leandersson, 30, IF Göta Karlstad 65.40
John Börjesson, 28, Spårvägens FK 66.08
Niklas Jonsson, 28, Hammarby IF 66.14
Karsten Meier, 29, IFK Umeå 66.15
Samuel Russom, 29, IS Göta 66.17
Maximillian Ueda, 27, Spårvägens FK 66.40
Oscar Claesson, 29, Sävedalens AIK 1.43.14 Lidingö
Arvid Öhrn, 26, Hälle IF 68.00
Tesfeldet Negash, 38, Brännans FF 68.05
Johan Fagerberg, 28, Spårvägens FK 68.06
Olle Meijer, 26, Malmö AI 68.34
Nils Spetz, 29, Spårvägens FK 68.37
Rasmus Bengtsson, 25, Spårvägens FK 68.44
Efrem Brhane, 26, Västerås FK 68.46

Elov Olsson, 31, Ockelbo SK 6.38.44 (3.59-fart) 100 km/2.33.30 (-16)
Joacim Lantz, Ockelbo SK 2.57.51 (3.33-fart!) 50 km
Johan Lantz, Ockelbo SK ingen relevant vägtid 2019?
André Rangelind, 29, IF Göta Karlstad, ingen relevant vägtid 2019?/2.29.30 (-15)

Av ovanstående plockar vi med låt säga 6 st (Walleräng, Leandersson, Jonsson, Fagerberg, och 2x Lantz kanske?) och går vidare med nästa gäng.

Grupp C: Säkra kort
I skrivande stund närmare 2.30 än 2.20 men alltjämt säkra att räkna in. En mix av rutin och några som nyligen börjat ta sig an maran, och som kommer göra under 2.30 väldigt snart.

22. Nuray Yassin, 39, Hälle IF 2.27.44 (Stockholm-19)/2.25.07 (-18)
23. Fredrik Eriksson, 43, IK Akele 2.32.19 (Stockholm-19)/2.27.01 (-18)
24. Mathias Ösmark, 38, Fredrikshofs FIF 2.32.02 (New York-19)/2.27.11 (-18)
25. Patrik Eklund, 38, Handelsbankens IF 2.27.30 (Valencia-19)
Stockholm Marathon 30/5
26. Fritjof Fagerlund, 46, LK Roslagen 2.27.35 (Wien-19)
27. Ted Armgren, 32, Dalasjö Framåt IK 2.27.44 (Frankfurt-19)
28. Alexander Söderberg, 32, Spårvägens FK 2.37.18 (halvmarathonpassering 1.07.56, Belgrad-19)/2.32.14 (-18)
29. Oscar Carlsson, 33, Hälle IF DNF/1.06.34 (Venloop Half-19)
30. Otto Kingstedt, 26, Huddinge AIS debut?/1.06.58 (Stockholm Halvmarathon-19)
31. Abdelhafiz Ibrahim, 23, Sävedalens AIK DNF/1.07.47 (Köpenhamn Halvmarathon-19)

Grupp D: Goda chanser
Nu börjar det bli knivigare. Antingen har de ganska tajt med marginal mot 2.30 eller så är det något  år sedan de senast var under gränsen. Ett par stycken har inte varit under 2.30 än, men deras  utvecklingskurvor är så markant uppåtgående att de bara måste med.

32. Martin Kjäll-Ohlsson, 42, Hälle IF ej start (2.30.33 -18)/2.21.45 (-07)
33. Anders Fransson, 39, Rånäs 4H 2.30.33 (Stockholm-19)/2.25.08 (-17)
34. Tony Hatefnejad, 33, Hälle IF 2.27.51 (Frankfurt-19)
35. Patrik Wikström, 28, IFK Umeå 2.27.55 (Dubai-19)
36. Tom Honig, 29, IF Mantra Sport ej start/2.28.11 (-17)
37. Björn Morén, 33, IK Akele, 2.28.31 (Amsterdam-19)
38. Henrik Orre, 44, Björnstorps IF 2.28.52 (Frankfurt-19)/2.28.35 (-18)
39. David Olerup, 35, Terrible Tuesdays TC 2.28.35 (Hamburg-19)
40. Niklas Sjöblom, 36, Terrible Tuesdays TC 2.29.36 (Milano-19)/2.28.55 (-17)
41. Björn Hammar, 30, Sävedalens AIK (2.57.17 (Valencia-19))/2.29.11 (-16)
42. Geert Tuinstra, 30, Sävedalens AIK 2.29.27 (Sevilla-19)
43. Josef Hamber, 38, IS Göta 2.29.38 (Stockholm-19)
44. Joakim Thelin, 33, Upsala IF 2.30.26 (Berlin-19)
Sevilla Marathon 23/2
45. Niklas Henningsson, 37, Sundbybergs IK 2.31.48 (Växjö-19)
Sevilla Marathon 23/2
46. Anders Johansen, 36, IK Nocout.se 1.09.20 (Barcelona Half-19)/2.32.35 (-18)
47. Robin Pino, 38, Uppsala LK 2.32.44 (Stockholm-19)
48. Martin Holm, 36, FK Studenterna 1.09.02 (Berlin Half-19)/(2.43.55, -16)
Valencia Marathon 6/12
49. Robert Alexanderson, 30, Hälle IF debut?/1.07.53 (-18)
50. Linus Wirén, 27, Hälle IF 6.44.18 (4.02-fart) 100 km/2.42.55 (-18)

Josef Hamber & Robin Pino flög fram i Stockholm i somras. 

Grupp E: Det hänger på er
Största gruppen sist. Det är här det avgörs. Vi behöver alltifrån mindre sensationer till sådana som man kommer höra dånet från för resten av decenniet, om de sitter. #56-60 håller ännu igång i olika stor utsträckning, och tidigare i karriären hade de joggat in på 2.29. De klarar det säkert nu också, om de bestämmer sig för det. Många av #61-91 har färska tider 2-3 minuter ifrån gränsen. Det är bra. Men de måste bli ännu bättre.

51. Fredrik Johansson, 35, Ullevi FK 2.39.19 (New York-19)/2.19.14 (-15)
52. Patric Engström, 43, FK Studenterna ej start/2.21.42 (-13)
53. Fredrik Uhrbom, 43, Spårvägens FK "DNF"/2.21.44 (-11)
54. Jonas Buud, 46, IFK Mora ej start/2.22.03 (-08)
55. Anders Kleist, 40, IK Akele ej start/2.23.02 (-16)
56. Anders Österlund, 47, Västerås SOK 2.32.05 (Stockholm-19)/2.25.29 (-14)
London Marathon 26/4
57. Mirza Nalic, 40, Ärla IF ej start/2.29.09 (-17)
58. Anders Dahlman, 39, IK Trasten 2.37.56 (Stockholm-19)/2.29.11 (-15)
59. Thomas Chaillou, 35, KFUM Örebro ej start/2.29.36 (-18)
60. Jonas Olsson, 36, IK Akele ej start/2.29.57 (-17)
61. Olle Dahlberg, 33, Solvikingarna ej start/2.31.23 (-17)
62. Rasmus Svenningsson 2.31.58 (Pisa-19)
63. Carl-Johan Sörman, 43, Genarps IF 2.32.06 (Pisa-19)
64. Claes Theander, 45, 2.32.21 (Berlin-19)
65. Mattias Karlsson, 46, Stockholms LDK 2.34.23 (Frankfurt-19)/2.32.44 (-15)
66. Mattias Wellermark, 42, IK Nocout.se 2.32.51 (Amsterdam-19)
67. Patrik Brants, 39, Kongahälla AIK 2.32.59 (Hamburg-19)
Barcelona Marathon 15/3
68. Simon Karlsson, 31, Ärla IF 2.38.48 (Växjö-19)/2.33.03 (-18)
69. Markus Living, 31, 2.33.36 (Rotterdam-19)
70. Peter Hall, 43, IK Akele 2.33.37 (Amsterdam-19)
71. Erik Kasselstrand, 33, Björnstorps IF 2.35.25 (Växjö-19)/2.33.37 (-18)
72. Neil Lowrie, 43, IS Göta, 2.33.39 (Valencia-19)
73. Niklas Wassberg, 29, IF Göta Karlstad ej start?/2.33.52 (-18)
74. Oskar Jönsson 2.33.58 (Malaga-19)
75. Markus Vall, 28, Fredrikshofs FIF 2.33.59 (Chicago-19)
Rotterdam Marathon 5/4
76. Andreas Ingberg, 38, Örebro AIK 2.34.10 (Hamburg-19)

77. Maximillian Lohm Isberg, 29, FK Studenterna 2.34.15 (Berlin-19)
78. Andreas Lundegård, 34, FK Studenterna 2.37.01 (Verona-19)/2.34.38 (-18)
79. Nils Wetterberg, 30, Eslövs AI 2.35.08 (Hamburg-19)
80. Olof Simann, 25, Majornas IK 2.35.19 (Berlin-19)/1.11.22 (Kungsbacka-19)
81. Christoffer Hiding, 35, Fredrikshofs FIF ej start/2.39.46 (-18)
Stockholm Marathon 30/5

82. Mikael Sahlberg, 35, Terrible Tuesdays TC ej start/2.41.35 (-17)
83. Eric Senorski, 31, Örgryte IS 2.42.04 (New York-19)/(29.33 10k väg (-12))

84. Erik Olofsson, 41, 2.46.14 (Stockholm-19)
Barcelona Marathon 15/3

Valencia Marathon 6/12
85. Johan Falk, 33, FK Studenterna 1.09.43 (Köpenhamn Halvmarathon-19)/2.47.26 (-17)

Mot sub 2.30!



/ Vic

12 kommentarer:

  1. Svar
    1. Tack, vi får se hur nära gänget kommer! :)

      Radera
  2. Svar
    1. Ja, har redan två nya namn som kvalificerar in i grupp E. Szalkai den ene, förstås.

      Radera
  3. Härlig sammanställning! Riktigt kul om vi skulle kunna närma oss noteringen från 83.

    Har tre namn som jag kan slänga in som jokrar med potential att ta sig under 2:30.

    1. Patrik Lindegårdh - Tävlar framförallt i skogen, men väldigt bra kapacitet även på platt asfalt (32:45 på milen) när han springer där. Skulle han bestämma sig för att köra ett block mot en snabb mara tror jag han skulle vara nere och hota 2:30. Hört rykten om Valencia nästa år.

    2. Jonathan Fahlén - Debut med vinst i Sahara Marathon på 2:52 i ett väldigt tufft lopp. Har sedan dess fortsatt öka träningsmängd och intensitet, fortsätter han på det spåret under 2020 och kommer till start i en snabb mara så tror jag 2:30 kan ryka.

    3. Mig själv - Inte tävlat på marathon sedan Frankfurt 2016, kunnat träna på bra sedan dess, men dragit på mig lite olika småskador som gjort att jag inte fått möjlighet att tävla så mycket.

    Men ge mig ett halvår med kontinuerlig träning (lättare sagt än gjort, men har förhoppningsvis lärt mig något under de senaste åren), så tror jag absolut att 2:30 är inom räckhåll. Betydligt bättre grundtränad nu än när jag sprang 2:37 för dryga 3 år sedan.

    Lite osvensk får man tillåta sig att vara ibland, våga tro lite på sin egen förmåga.

    Håller med för övrigt med Jens, du borde slänga in dig själv som en joker också, får du fortsätta träna på tror jag du kommer vara nere och nosa på 2:30 inom en inte alltför avlägsen framtid.

    Allt gott!
    Christopher

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Christopher! Tack för spaningarna. Gillar samtliga 3 tips, och tillåter mig att grotta ned mig lite i dem.

      - Lindegårdh känns spännande om han gör ett försök. I totalen är det ju en bonus om vi får in löpare vars specialitet är något annat än just 10-42km asfalt (jämför t.ex. Linus Wirén m.fl., som säkert skulle greja det om de avsätter ett 12-16 veckors block med fokus på marathon). Tar med PL i nästa post med uppdateringar på tips som hunnit komma in. Valencia ligger ju bra i förhållande till trailsäsongen också.

      - Var riktigt kul att se Jonathan springa i tisdags. Ska fråga honom om det blir någon vårmara och i så fall tar jag med honom. Är det enbart Kuba som är tanken så får han finnas med i bakhuvudet istället (där är det ju annat som är i fokus). :)

      - Såklart likaledes roligt att se dig på startlinjen igen! Är det en äldre inloggning, eller har du bytt efternamn nyligen? Tror absolut att 2.30 är inom räckhåll om du får ha samma kontinuitet som efter att du kom igång igen. Imponerad av volymen, hoppas själv kunna närma mig det antalet kilometer/vecka så småningom. Lägger till dig i uppdateringen!

      Ni verkar vara ett gött gäng som tränar ihop i stan. Rätt mindset, sunda värderingar, kryddat med en elitherre som har bland de hårdaste pannbenen Idrottssverige har skådat på den här sidan 2000-talet - det gör ju att det rör på sig.

      Allt gott C, vi hörs och ses!
      Victor

      P.S. För egen del, sub-2.30... oj, det låter så väsensskilt även om det hänt en del under 2018 & 2019. Kör typiskt svenskt och ställer mig utanför listan så länge, men stort tack för peppen. :)

      Radera
    2. Bra där med kaxighet Christopher och jag får la ta den stora ryggsäcken så att jag kan supporta er båda från cykel när ni kör nyckelpassen på Säröleden!

      Radera
    3. Tackar för det förtroendet, Victor! Det ger lite råg i ryggen till den personliga satsningen.

      Nytt år, nytt efternamn (giftermål), förhoppningsvis en ny, lite klokare (och mindre skadad löpare) löpare också!

      Ja, det är ett väldigt gott gäng att umgås och träna tillsammans med. Inspirerande att omge sig av löpare några rejäla snäpp över en själv, det sporrar bra. Du får ta och haka på något pass om du har vägarna förbi Götet någongång framöver.

      Ödmjukhet är också en bra egenskap, långsiktighet likaså. Ge dig själv något år eller två med fortsatt bra tränning, så får vi se vad tiderna visar. Det är bra med en del återväxt som kan fylla på listan kommande år när några i det äldre gardet trappar ner.

      Allt gott,
      C.Skog

      Radera
    4. Åh, grattis till giftermålet! Visst är det så att klokskap följer med på köpet. Blir kanon! :)

      Alltid trevligt med en inbjudan till stan. Var på gång ned i höstas, men fick inte tummen ur. Kanske kan klaffa bättre under våren. Vi ska i alla fall försöka få till något gemensamt långpass för de som siktar på Sthlm.

      Jag följer era fortsatta framsteg med spänning. Närmast hoppas vi på att det ska smälla ordentligt i Sevilla. Har du bestämt dig för något vårlopp (10k eller HM kanske?) som du siktar på?

      Allt gott,
      Vic

      Radera
  4. Ambitiös och rolig framåtblick Victor, du är verkligen på gång med bloggandet, det är något annat det än min sömniga blogg för tillfället :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack Staffan! Långhelgerna möjliggjorde en rivstart som jag själv är förvånad över. Du är snart igång igen ska du se. :)

      Radera