5km träning i Mölnlycke. Uno, dos, tres, catorce!

U2s gamla dänga från 2004 hade inte varit densamma om det istället låtit Uno, dos, tres, trece.

Lördag och ny sammankomst vid Massetjärnet. 5 km, 5,2 gånger runt det 958,9m långa varvet på menyn. Lite molnigare än senast, och lite blåsigare - men bor man i Göteborg är man ju inte direkt ovan vid det. Ingen vårvärme att tala om heller, det får vänta innan man anlägger en brygga och sjösätter en eka uti vassen. De vanliga stadsloppen under sommaren och hösten verkar långt borta så vi får säkert anledning att hänga vid tjärnet fler gånger.

Optimismens vindar smekte mig medhårs igår eftermiddag när det var dags att spekulera kring hur trevlig lördagen skulle bli. Tipset landade vid 13.51 för vinnaren, 5 man sub-14, tolv-tretton under 14.30 och typ samtliga i A-gruppen under 15 minuter. Samrawit Mengsteab och Linn Nilsson under 16 min i den första gruppen. Höga krav? Ja. Uppåt väggarna? Inte alls. Hästar i form spelas stort, det vet alla som prenumererar på 5 rätt på V75. (Nej, det är ingen felskrivning. Man har bara inte fler rätt än så på travet.)

Tyvärr kom inte Hussein Ibrahim till start, men i övrigt fanns alla i tolv/tretton-högen med.

Curre Ljung (utanför bild) skickar iväg killarna

Den riktiga tjurrusningen på första raksträckan uteblev, och istället gick den dryga 200-ing som skulle avverkas fram till varvning på beskedliga 38s. Status quo genom första sväng innan fältets i särklass mest meriterade löpare, Samuel Tsegay tryckte till och fick lucka. Favorittippade Suldan Hassan valde att inte täppa till direkt, men han fick i sin tur ett 20-tal meter ned till huvudklungan på runt 10 man.

Tsegay i ensamt majestät från 400~m och framåt

Vidar Johansson anför den jagande klungan. En bekant syn!

Fem kilometer går överraskande fort när eliten är igång, så när vi i publiken kände oss hyfsat nöjda med tillvaron och tänkte att loppet började ta form var det plötsligen bara varvet kvar! Fram till dit hade inga betydande positionsskiften ägt rum, Tsegay höll fart för runt 14-blankt medan Suldan däremot såg ut att få svårt att gå under 14 min. 

Farten för de två gick ned en del under sistavarvet (möjligen kan jag ha kalkylerat varvtiderna fel i förhållande till start & mål), men därbakom gick urstarkt och man tog faktiskt in uppemot 10 sekunder på de två stora. 

Tsegay fick till sist nöja sig med 14.05 - inte är alls tokigt för någon som sedan många år tillbaka har halvmarathon och marathon som sina huvuddistanser. Suldans 14.11 låter blygsamt för oss som har skyhöga förväntningar på honom, men ett förkylningsavbrott i slutet av april lär ha påverkat hans nuvarande form en hel del. En lägstanivå på 14.11 är helt okey också...

Inofficiella resultat för de 18 fullföljande. Några inofficiella 5k-pers (iPB) blev det också:

1) Samuel Tsegay Hälle 14.05 (ca 0.38/3.14/5.57/8.38/11.17), 2) Suldan Hassan Ullevi 14.11, 3) Vidar Johansson Sävedalen 14.12 (iPB), 4) Jonatan Fridolfsson Sävedalen 14.13 (iPB), 5) Samuel Fitsumbrhan Hälle 14.17 (iPB med över halvminuten!), 6) Anders Grahl Hälle 14.18 (iPB), 7) Mikael Ekvall Strömstad LK 14.22, 8) Hampus Börjesson Ullevi 14.24 (i-PB), 9) Mustafa Mohamed Hälle 14.25, 10) Gabriel Steffensen Mölndal 14.26, 11) Arvid Öhrn Hälle 14.34, 12) Alexander Nilsson Mölndal 14.37, 13) Samuel Pihlström Hälle 14.38 (debut), 14) Olle Ahlberg Hälle 14.44 (iPB), 15) Sharmarke Ahmed Hälle 14.58 (iPB), 16) Anders Bergman Hälle 15.12 (iPB), 17) Linus Hultegård Sävedalen 15.14 (iPB?), 18) Geert Tuinstra Sävedalen 15.55

Visserligen ingen under 14, men 14+1 noterade 14.xx. Uno, dos, tres...

Fitsumbrhan är (för)säsongens överlägset största genombrott. Nästa person som uppvisar allergi mot ordet talang (jag har mött en del sådana inom idrottssverige) ska få Samuel som typexempel.

Hur väl står sig 5km runt Massetjärn mot 5000m bana? Det borde vara rätt likvärdigt, inte minst när fler och fler ser ut att gå över mot Nike Vaporfly även på bana.
5000m-statistik under 2010-2019 syns nedan. Antalet <14 respektive <14.30 har varit ganska oförändrat ända fram till förra året, då betydligt fler sprang snabbare. Hur många gör under 14.30 i år om det blir hyfsade tävlingsförhållanden? De 10 som tränade till sig det idag är givna, några till kände vittring. Med Stockholmsgänget, några elitorienterare och några här och var-killar har vi lätt trettio man. Lätt. Det är next level.

Halvfullt (eller halvtomt?) glas i B-heatet, där Linn så småningom gick ifrån Samrawit och sprang in på 15.57. Ett par steg i rätt riktning där. Samra tvingades tyvärr bryta efter ca tre och ett halvt varv.

Nils Bredin, Hälle, som vann B-heatet, stod tillsammans med Arvid Öhrn för de bästa förbättringarna från 10k till 5k. Nils hade 33.30 ca på milen senast (3.21-fart) och 15.35 (3.07) nu, medan Arvid gick från visserligen kontrollerade 31.50 (3.11) till dagens 14.34 (2.55). Öhrnen utsågs för övrigt till snyggast vid uppvärmningen av fotograf J. Sandahl - något man bör se ödmjukt på i det här gänget. Kanske en tröst när man klämmer till med 14.34 på träning och inte hamnar topp-10.

Många bud på uppvärmningen. Shorts utanpå tightsen (!),
Musse-mössa, retro-Arvid.

Öhrnen på upploppet. Bra besked idag.

Bredin med ett fint lopp. Jag hängde med
på persglass efteråt!

Samrawit och Linn. Det lär bli fler dueller dem emellan
längre fram på säsongen...